Прочитайте до конца. Важно
Те, кто у нас занимается — знают, как внимательно мы относимся к здоровью детей и стараемся строить тренировочный процесс сообразно возраста детей. Однако многих родителей беспокоит вопрос физического развития и роста ребёнка, особенно в подростковом возрасте.
Часто возникает сомнение: отдадим сына на борьбу, а он вырастет невысоким и коренастым.
Сегодня мы решили вместе разобраться в этой проблеме. У специалистов есть мнение касаемо видов спорта, которые оказывают влияние на рост: к таким видам спорта относится гимнастика, спортивная борьба и бег на длинные дистанции. И наоборот, есть список спортивных дисциплин, способствующих активному росту костей и мышц в детском возрасте: это волейбол, баскетбол, плавание и упражнения на турнике.
Факторами, влияющими на замедление роста, называют физические нагрузки, специфику приёмов и огромный расход энергии, а значит и калорий. Гормональный фон у спортсменов, которые занимаются борьбой, также трансформируется. Активнее вырабатывается тестостерон, чрезмерный уровень которого приводит к фиксации кальция в костной ткани, за счёт чего рост идет немного медленнее.
В таком случае, чтобы мальчик рос гармонично и не остановился в росте, важно и тренерам, и родителям грамотно подойти к построению режима тренировок, отдыха и питания:
.
1. Тренировочная программа должна включать разнообразные упражнения на вытягивание позвоночника, растяжку, гибкость суставов и мышц. Это позволит не тормозить рост костей.
.
2. Продумать рацион питания, где будет достаточно микроэлементов и белков для строения новых клеток и углеводов для достаточной энергии
.
3. Давать ребёнку возможность полноценно отдыхать, чтобы хватало сил на спорт и рост тела. Например, можно в неделю добавить посещение бассейна, где расслабляются мышцы, вытягивается позвоночник и снимается нервное напряжение.
О чём еще нужно помнить? Конечно, генетика. Если в семье мужчины невысокого роста, навряд ли сын вырастет как борец Александр Карелин, чей рост 191 см. И другая ситуация, если в семье все рослые и высокие, занятия спортом не победят генетику — в нужный момент парень вырастет так, как задумал Всевышний.
.
#самбодзюдо#сборы#тренировки#
